Lepas dari Rokok Lebih Susah Ketimbang Narkoba

Orang yang kecanduan narkoba tentu akan susah untuk bisa terlepas dari jeratan benda haram tersebut. Tapi ternyata lepas dari jeratan nikotin rokok lebih susah ketimbang lepas dari narkoba.

Hal ini disampaikan oleh Dr. H. Aulia Sani, SpJP(K) FJCC FIHA, pengajar Departemen Kardiologi dan Kedokteran Vaskuler FKUI, dalam acara konferensi pers menyambut Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Jakarta, Rabu (26/5/2010).

"Untuk lepas dari kokain dan morfin saja harus dengan perjuangan keras sampai harus direhabilitasi, tapi ternyata lepas dari rokok 5 hingga 10 kali lebih susah ketimbang narkoba," ungkap dokter yang pernah menjadi Direktur Utama Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, Jakarta.

Hal ini karena kandungan nikotin dalam rokok lebih mudah lepas dan menempel lebih lama di reseptor otak, sehingga sangat sulit untuk dapat lepas dari 'barang setan' ini.

Ketika seseorang merokok, nikotin akan terserap dalam darah dan diteruskan ke otak. Kemudian reseptor alpha 4 - beta 2 yang menerima nikotin dalam otak akan memicu pelepasan hormon dopamin yang memberi rasa nyaman.

Bila kadar hormon berkurang, maka orang akan kembali merokok dan terus merokok. Inilah yang menyebabkan seseorang kecanduan untuk merokok, dan kesulitan untuk lepas karena adanya faktor hormon dopamin.

Dr Aulia juga menuturkan bahwa nikotin 5 sampai 10 kali lebih kuat menimbulkan efek psikoaktif pada manusia ketimbang kokain dan morfin. Terlebih lagi lebih mudah mendapatkan rokok ketimbang narkoba, khususnya di Indonesia.

Maraknya informasi yang menerangkan bahaya merokok menyebabkan tingginya kesadaran masyarakat untuk berhenti merokok. Namun, orang dihadapkan dengan kuatnya adiksi nikotin yang menyebabkannya gagal untuk berhenti.

Menurut data Badan Kesehatan
Dunia (WHO), 70 persen perokok ingin berhenti merokok, tetapi hanya 5 hingga 10 persen saja yang dapat melakukannya tanpa bantuan dari orang lain.

"Dari tahun ke tahun terjadi peningkatan jumlah pasien yang menjalani terapi berhenti merokok. Sayangnya, dalam proses pengobatan banyak yang mogok di tengah jalan karena turunnya motivasi untuk terus melanjutkan terapi," ujar dokter yang lahir di Bagan Siapi-api 64 tahun silam.

Oleh karena itu, selain dukungan dari lingkungannya, saat ini telah tersedia terapi farmakologi yang dikhususkan untuk membantu perokok untuk berhasil menghentikan kebiasaan merokok.

Bernyanyi Bisa Kurangi Sakit Iritasi Usus

Bernyanyi mungkin menjadi kegemaran banyak orang karena menimbulkan rasa nyaman. Tak hanya itu, bernyanyi bersama paduan suara dianjurkan dokter bagi penderita sindrom iritasi usus atau irritable bowel syndrome (IBS).

Bernyanyi aktif seminggu sekali bisa mengurangi stres yang berarti meringankan penyakit IBS. Asal tahu saja, sindrom IBS adalah gangguan pencernaan yang dapat dipengaruhi oleh faktor psikologis tertentu, seperti stres.

Hal ini disampaikan oleh tim peneliti dari Swedia yang meneliti kaitan antara bernyanyi dalam kelompok paduan suara dan sindrom iritasi usus.

"Manfaat relaksasi yang umumnya terkait dengan kelompok paduan suara sebenarnya mungkin memiliki dampak positif pada gejala gangguan sindrom iritasi usus, setidaknya dalam jangka pendek," ujar Christina Grape, penulis studi dari Stockholm University, seperti dilansir dari Health24, Rabu (26/5/2010).

Pada studi yang dilakukan tahun 2006 ini, partisipan yang merupakan pasien IBS dibagi menjadi dua kelompok, satu ditugaskan untuk bergabung dengan kelompok paduan suara dan lainnya mengikuti kelompok diskusi. Kedua kelompok bertemu tiga sampai empat kali sebulan selama setahun.

Peneliti memilih dua kelompok kegiatan ini untuk melihat apakah partisipan dalam paduan suara, yang sering dianggap sebagai kegiatan santai komunitas, juga dapat memiliki potensi terapi untuk pasien IBS.

Air liur partisipan diambil sebagai sampel sebelum mengikuti kelompok studi, kemudian setelah 6 bulan, 9 bulan dan 1 tahun setelah mengikuti kelompok studi.

Hal ini dilakukan untuk mengukur kadar hormon testosteron yang terkait dengan tingkat stres. Dengan demikian dapat diketahui berapa banyak orang yang mengalami stres dan kaitannya dengan penyakit IBS.

Peneliti menemukan bahwa pada kelompok studi paduan suara yang aktif bernyanyi seminggu sekali, terdapat pengurangan stres sejak enam bulan pertama. Yang berarti ini juga dapat meringankan penyakit IBS.

Penemuan ini dilaporkan dalam edisi terbaru Journal of Psychotherapy and Psychosomatics.

Dokter Aktif Tertua, Masih Berkarya di Usia 100 Tahun

Georgia, AS, Tubuhnya sudah tidak bugar lagi, penglihatan dan pendengarannya sudah berkurang dan ada penyakit
radang sendi minor di badannya. Tapi itu bukan halangan buat Dr Walter Watson yang tercatat sebagai dokter aktif tertua di usia 100 tahun dengan masih aktif berkarya.

Selama 63 tahun berkarir sebagai dokter kandungan, dari tangannya Dr Walter Watson telah membantu kelahiran 18.000 bayi dari berbagai generasi.

Setiap hari Dr Walter Watson yang mendapat julukan 'Papa Doc' masih memeriksa 5 pasien dan menerima pasien baru. Hanya saja untuk proses kelahiran sudah tidak ditanganinya lagi secara langsung, Papa Doc hanya akan mengawasi di meja persalinan atau operasi.

Dikutip dari Telegraph, Rabu (26/5/2010), Dr Watson yang pada 25 Februari 2010 genap berusia satu abad mulai berkarya sejak era Perang Dunia II. Pada masa tersebut ia ditugaskan di Korea hingga tahun 1947.

Salah satu pasien yang pernah ditanganinya adalah Sabra Allen, seorang pensiunan pegawai rumah sakit yang kini berusia 77 tahun. Menurut Allen, Dr Watson telah berjasa membantu kelahiran 5 anak dan 12 cucunya.

Profesi dokter kandungan yang dijalankan Dr Watson memang telah melintasi beberapa generasi. Ia pernah membantu kelahiran seorang bayi, yang kini menjadi koleganya di rumah sakit yakni Dr Michael McDonough.

"Etos kerja Dr Watson tidak tertandingi oleh siapapun," kata Dr McDonough yang usianya sebaya dengan cucu Dr Watson.

Saat ini Dr Watson tercatat sebagai dokter tertua di dunia yang masih aktif berkarya. Rekor sebelumnya dipegang oleh Dr Leila Denmark yang juga berasal dari Georgia, yang berusia 102 tahun ketika pensiun pada tahun 2002.

Meski mengalami arthritis minor serta gangguan pada penglihatan dan pendengaran, Dr Watson belum berencana untuk pensiun. Ia memang sudah tidak membantu persalinan lagi, namun masih aktif di ruang perawatan dan di kamar operasi.

"Saya baru berhenti membantu persalinan sejak penglihatan saya makin memburuk," ungkap Dr Watson.

"Saya mencintai obat-obatan, dan senang menjalin hubungan dengan orang-orang. Dan itulah alasan saya untuk bangun pagi setiap hari," tambahnya.

Dr Watson yang tinggal di Augusta, Georgia AS ini mengaku bangun pagi pada pukul 6.45, kemudian sarapan dan berangkat ke rumah sakit pada pukul 8.30.

Atas dedikasi Dr Watson, namanya kini digunakan oleh pusat kewanitaan di University Hospital, Georgia. Sebuah patung perunggu yang menggambarkan Dr Watson tengah menggendong bayi juga dipajang di tempat tersebut.

Memiliki Hidung Besar? Selamat, Anda Lebih Tahan Polusi dan Penyakit

JAKARTA--Jika Anda memiliki hidung yang ukurannya lebih besar dari rata-rata, tak usah minder. Justru Anda seharusnya merasa beruntung. Menurut sebuah studi, individu yang memiliki hidung besar cenderung cerdas dan identik dengan darah biru. Riset terbaru juga mengungkap, hidung mancung dan besar memiliki perlindungan ganda terhadap penyakit.

Hasil riset juga mengungkap kendati secara fisik pemilik hidung besar kerap diejek atau dilecehkan, pemilik hidung itu cenderung kuat menghadapi fllu atau virus flu. Peneliti menyimpulkan, semakin besar hidung, semakin besar pula filter udara yang menyaring debu dan bakteri saat memasuki tubuh.

Peneliti menjelaskan hidung yang besar juga meminimalisir terhirupnya polusi udara hingga 7 persen. Hidung itu juga bertindak sebagai filter untuk menjauhkan kuman dari mulut dan mengurangi efek dari demam.

Sebelumnya, peneliti membuat semacam dua replika hidung. Ukuran pertama 2.3 kali lebih besar dari replika hidung kedua. Kedua hidung diletakkan pada kepala buatan dan dua set bibir yang juga dalam berbagai ukuran. Bibir menutupi ujung tabung dan menarik di udara yang mengandung berbagai partikel.

Hasilnya, hidung berukuran besar hanya menghirup partikel 6,5 persen. Prosentase ini lebih sedikit ketimbang repilka hidung berukuran kecil. Hasil mengejutkan juga diperoleh peneliti dimana bibir berukuran besar mampu mengurangi masuknya partikel hingga 3,2 persen.

Dr Renee Anthony, Pemimpin riset mengatakan hidung yang besar memberikan perlindungan yang lebih baik untuk mulut. "Hidung besar juga menurunkan resiko terinfeksi dan Hal itu berlaku juga untuk polusi," tukasnya seperti dikutip dari dailymail, Senin (17/5).

Riset yang digagas University of Iowa, Amerika Serikat segera dipublikasikan dalam jurnal Annals Of Occupational Hygiene.

Jadi, beruntunglah selebritis macam Sarah Jessica Parker, Barbara Streisand dan Barry Manilow. Untuk tokoh asal Indonesia, sosok Akbar Tanjung mungkin termasuk beruntung orang-orang beruntung dengan berkah ukuran hidung tergolong besar dari ukuran rata-rata.

Stres Bikin Gemuk, Benarkah?

Tingginya aktivitas masyarakat modern kerap kali memunculkan tekanan pada individu. Efeknya tidak lagi membuat level kesehatan menurun. Lebih dari itu, ancaman kegemukan dan obesitas turut muncul sebagai dampak negatif.

Studi terbaru menyebutkan, tingginya level stres seseorang membuat individu itu mengalami kegemukan dan obesitas. Sebelumnya, salah seorang peneliti, Dr Alon Chen mengadakan riset dengan memberikan biskuit kepada sejumlah individu ketika menghadapi tekanan di rumah dan kantor.

Sebelum itu, Chen menguji cobakan pada tikus. ia menunjuk produksi protein yang diketahui disebut Ucn3 pada waktu stres. Protein itu diproduksi di otak, dan memiliki efek ke seluruh rubuh termasuk mempengaruhi kerja jantung, otot, hati dan pankreas. Protein U3cn juga mempengaruhi nafsu makan dan cara tubuh menggunakan insulin, suatu hormon penting dalam pengolahan gula menjadi energi. Namun, apabila sistem terus-menerus diaktifkan oleh tekanan, resiko menjadi gemuk dan sakit semakin besar.

"Stres yang baik ketika anda menghadapi peristiwa seperti misal bertemu singa," tukas Chen seperti dikutip Dailymail, Senin (10/5).

Ia menjelaskan, metabolisme individu terganggu ketika seseorang mengkonsumsi banyak gula dan glukosa yang menuju otot untuk membantu anda melarikan diri dari kejaran singa. Namun, stres perlu direspon tubuh dengan ketat.

Pada riset sebelumnya, peneliti di Inggris mencatat hampir dua pertiga individu di Inggris membawa gen penyuka makanan cepat saji yang menyebabkan mereka mengidamkan makanan berlemak dan manis. Menurut peneliti, mereka dengan cacat genetik mampu mengkonsumsi makanan berjumlah 100 kalori. Selama seminggu, total kalori yang dikonsumsi berjumlah 2.100 kalori lebih.

Sementara itu, peneliti di Universitas Dundee, menjelaskan mengapa beberapa orang merasa sulit untuk menolak makanan cepat saji dan mengapa beberapa diet selalu berbuah kegagalan.

Masyarakat Inggris merupakan pecandu junk food terparah di dunia, bahka mengalahkan masyarakat AS dalam urusan konsumsi makanan kaya lemak dan gula. Hasil riset mencatat rata-rata orang dewasa di Inggris, hanya mengkonsumsi tiga porsi buah dan sayuran dalam sehari berbanding dengan kemungkinan mengkonsumsi 22.000 makanan siap saji seperti, sandwich dan makanan ringan.

Lima Langkah Mudah Kurangi Stres di Tempat Kerja

Rutinitas kerja sehari-hari di kantor dapat menimbulkan stres. Tapi ada sejumlah langkah sederhana yang dapat membuat waktu Anda di tempat kerja tidak identik dengan stres.

Anda dapat mulai melakukan berbagai langkah ini yang dimulai sebelum Anda berangkat kerja, hingga kembali ke rumah.

1. Pagi-pagi, sisihkan waktu lima hingga 30 menit untuk menenangkan diri atau bermeditasi. Anda bisa berbaring atau duduk, lantas pandanglah situasi di luar jendela, dengarkan suara alam atau berjalan-jalan santai di sekitar rumah.

2. Sebelum naik kendaraan, aturlah agar Anda menghirup dan menghela nafas dengan rileks. Bila mengemudikan mobil, posisikan badan dengan nyaman. Matikan radio di mobil dan kemudikan mobil sedikit di bawah kecepatan maksimal di jalan raya. Ketika tiba di tempat kerja, mulailah menyiapkan tubuh dan pikiran untuk melakukan berbagai pekerjaan pada hari itu.

3. Sewaktu bekerja, upayakan agar sikap tubuh tetap rileks dan hindari ketegangan. Bila waktu rehat makan siang tiba, cari suasana lain dan lakukan kegiatan yang bermanfaat. Misalnya, tinggalkan meja kerja dan berjalan-jalan di luar kantor. Anda juga bisa membuat janji makan siang atau rehat bersama teman-teman dekat dan hindari topik terkait pekerjaan.

4. Setelah jam kerja berakhir, evaluasi aktivitas Anda. Puji diri sendiri atas apa yang telah dicapai dan cobalah membuat daftar kegiatan Anda esok. Nikmati perjalanan keluar kantor tanpa merasa perlu terburu-buru, dan siapkan mental Anda untuk menghadapi situasi dan suasana baru di rumah.

5. Setiba di rumah, mengganti baju kerja dengan busana rumah akan membantu mempermudah pergantian suasana dan peran baru Anda sebagai anggota keluarga. Sapalah anggota keluarga atau orang-orang yang tinggal bersama Anda, dan kembali sisihkan waktu lima hingga sepuluh menit untuk menenangkan diri sebelum kembali beraktivitas di rumah.

Rahasia Panjang Umur Itu Ternyata Sederhana

LONDON--Apakah Anda ingin memiliki umur yang panjang dengan tubuh sehat? Ada baiknya Anda menyimak hasil penelitian yang baru dilakukan. Peneliti mengungkap, memiliki hubungan dekat dengan keluarga dan teman-teman bisa jadi jalan untuk hidup sehat dan panjang umur.

Sebuah studi yang dilakukan para orang-orang yang berusia 100 tahun keatas mengungkap, membangun hubungan yang erat antara teman dan keluarga berkaitan dengan faktor kunci usia mereka.

Para peneliti memberikan pertanyaan pada partisipan mengenai rahasia mempertahankan kekuatan mereka. Sebagian besar jawaban tersebut adalah bersosialisasi, berpikiran terbuka dan optimis.

Hanya dua dari partisipan tersebut yang merokok, meskipun sebanyak 28 partisipan adalah bekas perokok. Sebagian besar pernah mengonsumsi alkohol dengan jumlah secukupnya.

Sebagian besar partisipan masih beraktivitas fisik, sekitar 60 persen mengaku berjalan atau berolahraga bentuk lain secara teratur.

Salah seorang Peneliti, Robyn Richmond mengatakan, faktor genetik hanya berperan sekitar 20-30 persen dari kemungkinan seseorang hidup hingga usia 100 tahun. Artinya, kepribadian dan gaya hidup adalah faktor utama.

"Kontak sosial dengan keluarga dan teman sangat penting. Partisipan yang usia mencapai 100 tahun lebih memiliki hubungan sosial yang kuat dengan mengunjungi keluarga, teman dan tetangga secara
teratur," ujarnya.

Jika para lansia yang tidak memiliki anak, lanjut Richmond, maka mereka memiliki hubungan kuat dengan teman-temannya atau jika mereka tingggal di panti jompo maka mereka melakukan hal menarik dengan penghuni lain.

Richmond yang berasal dari New South Wales University di Sidney yang memimpin penelitian itu mengatakan rendahnya ketegangan saraf adalah ciri kepribadian partisipan yang panjang umur tersebut.

"Mereka tidak cenderung terganggu oleh emosi negatif, sehingga mereka tidak berseteru dengan orang lain, tidak marah atau merasa bersalah, tidak tegang atau depresi," kata Richmond.

Dia menambahkan, orang yang berusia 100 tahun lebih itu terbuka akan perubahan. Mereka telah melalui berbagai cobaan dan penderitaan. Namun, mereka cenderung bersikap periang. "Mereka juga teliti, yang artinya mereka mengikuti pesan dokter untuk menjaga gaya hidup sehat," ujarnya.

"Artinya, jika Anda memiliki genetik yang buruk namun hidup sehat dan tetap positif, Anda masih memiliki kemungkinan untuk berusia panjang," pungkasnya.