Jangan Terlalu Sering Menghangatkan Makanan

Saat bulan puasa biasanya masyarakat menghangatkan makanan berbuka puasa untuk nanti dimakan lagi saat sahur. Makanan yang paling sering di hangatkan adalah makanan yang berkuah, tapi ingat jangan terlalu sering menghangatkan makanan.

Makanan yang mengandung santan adalah salah satu jenis makanan yang paling sering dihangatkan, karena jika tidak dihangatkan makanan tersebut akan basi dan jika masih bersisa sayang untuk dibuang begitu saja.

"Seharusnya jika makanan sudah lebih dari 4 jam harus dipanaskan, agar tidak tercemar bakteri yang ada di sekitarnya," ujar Dr. Rachmi Untoro, MPH yang ditemui detikHealth di sela-sela acara PT Nestle "Turut Mewujudkan Masyarakat Indonesia yang Lebih Sehat" di Hotel Gran Melia, Jakarta, Selasa (25/8/2009).

Dr. Rachmi menambahkan jika mengonsumsi makanan yang sudah berada di ruang terbuka selama lebih dari 4 jam, kemungkinan makanan tersebut sudah tercemar sangat besar dan bisa menimbulkan penyakit jika mengonsumsinya.

Namun, sebaiknya jangan menghangatkan makanan berulang kali karena bisa menghilangkan zat gizi yang terkandung di dalam makanan tersebut, sehingga saat dimakan nanti zat gizinya sudah sedikit atau bahkan sudah hilang sama sekali. Dan juga untuk makanan yang dihangatkan sebaiknya suhunya hingga 60 derajat C.

Sebaiknya tidak menghangatkan makanan lebih dari 2 atau 3 kali, serta perhatikan juga struktur, warna, bau dan kekentalan dari makanan tersebut. Jika sudah ada yang berubah hendaknya makanan tersebut jangan dikonsumsi lagi.

"Saat sahur makanan yang dikonsumsi harus mengandung sumber tenaga berupa karbohidrat, zat pembangun berupa protein baik hewani maupun nabati dan zat pengatur berupa vitamin dan mineral. Hindari makanan yang pedas dan sayuran yang mengandung gas saat sahur," ujar dokter yang mendapatkan gelar Master di bidang Public Health dari School of Hygiene and Public Health di Johns Hopkins University.

Usahakan selama menjalankan ibadah puasa mengonsumsi air putih 2 liter per hari yang diatur waktunya sejak saat berbuka puasa hingga saat sahur, meskipun konsekuensinya akan sering ke kamar mandi. Serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.

Jadi, masaklah makanan untuk berbuka puasa dan sahur secukupnya sehingga tidak akan bersisa dan Anda tidak perlu menghangatkannya berulang kali agar masih bisa dikonsumsi.

Kiat menaklukan batuk

Definisi
Batuk adalah salah satu keluhan yang sering diungkapkan pasien kepada dokter. Batuk sebenarnya adalah suatu cara yang penting bagi tubuh kita untuk membersihkan tenggorokan dan saluran pernafasan kita. Tetapi batuk yang berlebihan dapat berarti bahwa kita mempunyai suatu gangguan atau penyakit.

Batuk ada yang kering, ada pula yang produktif. Batuk produktif adalah batuk yang berdahak. Dahak disebut juga sputum atau reak.

Batuk dapat akut atau kronik.
Ø Batuk akut biasanya timbul mendadak. Seringkali disebabkan oleh masuk angin, influenza, atau infeksi sinus (sinusitis). Batuk akut biasanya hilang setelah 2 sampai 3 minggu.
Ø Batuk kronik biasanya berlangsung lebih dari 2 sampai 3 minggu.

Penyebab Umum
Disamping infeksi saluran pernafasan atas (ISPA) seperti influenza, penyebab batuk yang paling sering adalah:
Ø Alergi dan asthma
Ø Infeksi paru-paru seperti pneumonia atau bronkitis akut.
Ø Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau bronkitis kronik, ephysema
Ø Sinusitis yang menyebabkan postnasal drip.
Ø Penyakit paru seperti bronkiektasis, tumor paru.
Ø Gastroesophageal reflux disease (GERD) ini artinya cairan lambung balik ke tenggorokan, orangnya suka bertahak asam atau pahit.
Ø Merokok
Ø Terpapar asap rokok (perokok pasif)
Ø Terpapar polutan udara
Ø Obat darah tinggi golongan ACE Inhibitor.

Perawatan Rumah
Beberapa tips untuk mengurangi batuk:
Ø Permen obat batuk atau permen pedas dapat menolong pada batuk yang kering dan menggelitik. Tidak boleh diberikan pada anak-anak berusia dibawah 3 tahun karena dapat tersedak menyumbat jalan nafas.
Ø Menghirup uap hangat dapat menolong batuk kering dengan cara meningkatkan kelembaban di udara.
Ø Minum lebih banyak cairan dapat mengencerkan dahak di tenggorokan sehingga mudah dibatukkan keluar.


Beberapa obat batuk yang dapat dibeli tanpa resep dokter antara lain yang mengandung:
Ø Guaifenesin (Cohistan Expectorant, Probat, Bisolvon Extra, Actifed Expectorant, dll). Yang harus diingat adalah jika minum obat-obatan yang mengandung Guaifenesin adalah harus minum banyak air.
Ø Dekongestan seperti pseudoephedrine (Actifed, Actifed Expectorant, Disudrin, Clarinase, Rhinos SR, Triaminic, dll). Obat-obatan yang mengandung pseudoephedrine ini dapat digunakan untuk menghentikan pilek encer (meler) dan postnasal drip. Tidak boleh digunakan jika ada penyakit darah tinggi atau untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun kecuali atas resep dokter anda.

Meskipun batuk dapat menjadi gejala yang mengganggu, tetapi batuk adalah cara tubuh kita untuk menyembuhkan dirinya. Beberapa pakar akhir-akhir ini menganjurkan tidak menggunakan penahan batuk pada beberapa situasi. Sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter anda sebelum mencoba penahan batuk yang dijual bebas yang mengandung dextromethorphan (Vicks 44, dll).

Jangan mengharapkan atau meminta dokter untuk meresepkan antibiotika untuk infeksi virus seperti influenza atau masuk angin. Antibiotik tidak bekerja terhadap virus. Antibiotik juga tidak mempercepat penyembuhan batuk yang disebabkan alergi.

Hubungi Dokter Anda Jika
Segera ke gawat darurat jika:
Ø Nafas pendek atau sulit bernafas
Ø Pembengkakan di muka dan kerongkongan disertai kesulitan menelan

Segera ke dokter anda jika:
Ø Batuk sangat hebat yang timbul mendadak.
Ø Batuk disertai bunyi nada tinggi pada saat menarik nafas.
Ø Batuk berdarah.
Ø Demam (yang dapat dapat mengindikasikan adanya suatu infeksi bakteri yang memerlukan antibiotika).
Ø Dahak yang kental, berbau busuk, bewarna kuning kehijauan (mengindikasikan adanya suatu infeksi bakteri).
Ø Terpapar dengan seorang penderita TBC.
Ø Penurunan berat badan yang tidak diharapkan atau keringat malam (mengindikasikan terkena TBC).
Ø Batuk lebih dari 10 – 14 hari.
Ø Batuk pada bayi berusia kurang dari 3 bulan.

Apa yang akan dilakukan dokter anda?
Pada keadaan darurat pasien akan diobati pertama-tama untuk menstabilkan kondisinya. Setelah kondisi stabil, maka dokter anda akan menanyakan hal-hal mengenai batuk anda. Pertanyaan-pertanyaan yang mungkin diajukan oleh dokter anda:
Ø Apakah batuk berdarah (berapa banyak, berapa sering, sudah berapa lama).
Ø Apakah batuk berdahak? Bagaimana dahaknya, apakah kental dan sulit dibatukkan?
Ø Apakah batuknya parah? Apakah batuknya kering?
Ø Apakah suara batuknya seperti gonggongan?
Ø Bagaimana pola batuk? Apakah timbulnya tiba-tiba? Apakah makin tambah parah akhir-akhir ini? Apakah batuk memburuk di malam hari? Apakah batuk mulai pada saat bangun pagi?
Ø Sudah berapa lama batuk?
Ø Apakah batuk memburuk jika berbaring pada satu sisi?
Ø Apakah batuk periodik disertai muntah?
Ø Gejala-gejala lain apa yang menyertai batuk? Adakah sesak nafas, demam?

Kemudian dokter anda akan melakukan pemeriksaan fisik termasuk memeriksa telinga, hidung, tenggorokan dan dada anda.

Mungkin dokter anda akan meminta pemeriksaan tambahan seperti:
Ø Foto rontgen dada.
Ø Analisa dahak (jika batuk berdahak).
Ø Test fungsi paru
Ø Scan paru
Ø Bronkoskopi.

Pencegahan
Ø Jangan merokok dan jangan berada dekat-dekat perokok.
Ø Jika anda memiliki alergi musiman usahakan tetap di dalam ruangan selama alergen udara sedang banyak-banyaknya. Jika memungkinkan, tutuplah jendela dan gunakan AC. Hindari kipas angin yang menarik udara dari luar ruangan. Mandilah dan gantilah baju sesudah berada di luar ruangan.
Ø Jika anda memiliki alergi sepanjang tahun, jangan gunakan bantal dan kasur kapuk, gunakan pembersih udara (air purifier) dan jangan piara hewan peliharaan, dan hindari pencetus lainnya.

Batuk merupakan mekanisme tubuh yang sangat penting guna melancarkan tenggorokan dan saluran pernapasan. Tetapi, bila batuk terjadi secara terus menerus maka itu berarti terdapat suatu masalah atau penyakit pada tubuh kita. Jangan khawatir ada caranya bikin batuk tunduk.

Batuk biasanya dibagi dalam dua jenis yaitu, batuk kering dan batuk produktif atau batuk berdahak. Kedua jenis tersebut bisa terjadi secara akut maupun kronis. Batuk yang akut terjadi secara tiba-tiba dan akan hilang dalam 2 sampai 3 minggu. Sedangkan btuk yang kronis dapat bertahan lebih dari 3 minggu.

Selain dari infeksi saluran pernapasan atas seperti flu dan pilek, batuk dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti berikut: alergi atau asma, infeksi paru-paru seperti pneumonia dan bronkitis akut, penyakit-penyakit kerusakan paru-paru seperti emphysema dan bronkitis kronis, sinusitis, perokok aktif atau pasif, dan terkena polusi udara.

Berikut beberapa tips untuk meredakan batuk:

1. Gunakan permen-permen pelega tenggorokan untuk meredakan batuk kering dan gatal.
2. Mandi uap dapat membantu melegakan batuk kering karena uap tersebut akan meningkatkan kelembaban udara di saluran pernapasan.
3. Minum banyak air guna mengencerkan dahak sehingga dapat dikeluarkan.
4. Jangan merokok atau dekat-dekat dengan perokok.
5. Jika batuk tersebut diakibatkan oleh alergi udara maka masuklah ke dalam rumah, tutup pintu dan jendela. Gunakan air conditioner (AC) bila memungkinkan, jangan gunakan kipas yang menarik udara luar masuk ke dalam. Mandi dan gantilah pakaian setelah dari luar.
6. Jika batuk tersebut berasal dari alergi lainnya, usahakan jauhkan sumber alergi.


Walaupun batuk sangat mengganggu, tetapi batuk merupakan cara tubuh untuk menyembuhkan diri. Adanya batuk berarti tubuh menginformasikan kepada kita bahwa ada sesuatu yang salah terjadi didalam tubuh. Oleh karenanya, pengobatan terhadap batuk hanyalah bertujuan untuk meringankan gejala bukan menyembuhkan penyakit yang menyebabkannya.

Sering kali bila seseorang batuk dia lalu mengambil antibiotik sebagai obat. Padahal bila batuk tersebut diakibatkan oleh infeksi virus seperti flu dan pilek, penggunaan antibiotik tersebut menjadi tidak tepat. Hal ini karena antibiotik tidak dapat digunakan untuk membunuh virus. Antibiotik juga tidak akan membantu mengobati bila batuk tersebut disebabkan karena alergi

Setiap orang pasti pernah mengalami batuk. Bila terserang batuk, sungguh tidak mengenakkan. Apalagi jika disertai rasa gatal pada tenggorokan. Jika serangan batuk menjadi-jadi, bisa disertai rasa pegal pada perut, dan bahkan bisa saja timbul keram karena tertekan akibat batuk.

Gejala batuk biasanya menyertai penyakit lain seperti influenza. Bila seseorang terserang flu, dia akan mengalami pilek, demam, dan sakit kepala yang disertai batuk. Namun, batuk juga bisa timbul akibat peradangan pada paru-paru, misalnya penyakit tuberculosis (TBC).

Batuk terbagi menjadi dua tipe, yakni batuk kering dan batuk berdahak. Batuk kering timbul karena adanya sensitivitas pada bulu-bulu getar di tenggorokan, misalnya jika timbul alergi. Sedangkan batuk berdahak adalah batuk yang disertai dengan keluarnya lender yang bisa berasal dari peradangan pada paru-paru.

Secara umum penyakit batuk akan lebih mudah menyerang orang pada peralihan musim, terutama bila terjadi perubahan temperatur udara mendadak dari musim panas ke musim dingin atau penghujan. Kondisi tubuh yang tidak fit juga memudahkan terkena batuk.

Saat ini telah beredar berbagai merek obat batuk di pasaran yang semuanya mengklaim paling mujarab menyembuhkan gejala batuk. Namun manakah sebenarnya yang memiliki perceived quality yang tinggi sehingga paling dipercaya konsumen? Riset MARS Indonesia di 7 kota (Jakarta, Bandung, Semarang, Surabaya, Medan, Makassar, Denpasar) yang termuat dalam “Indonesia Consumer Profile 2008” menunjukkan bahwa Komix menjadi obat batuk yang paling sering dikonsumsi oleh para konsumen.

Selama dua tahun berturut-turut, Komix yang terkenal dengan tagline-nya “Batuk? Di-Komix aja..!” mampu mempertahankan dominasinya di pasar obat batuk. Bila pada 2006 Komix meraih 22,36% responden, maka pada 2007 naik menjadi 24,6%. Ini tentu tren positif baginya yang semakin jauh meninggalkan para kompetitornya.

Vick Formula 44, misalnya, yang menguntit di posisi kedua trennya justru menurun. Jika pada 2006 ia masih meraup perolehan 16,6% maka pada 2007 hanya meraih 14,5% responden. Sedangkan untuk posisi ketiga, keempat dan seterusnya terjadi persaingan yang cukup ketat sehingga terjadi pergeseran posisi.

Contohnya adalah jika pada 2006 OBH berada pada posisi kelima dengan perolehan 9,31% maka pada 2007 naik cukup signifikan ke posisi ketiga dengan porsi 11,7%. Lalu, Konidin, yang pada 2006 posisinya di bawah kelima maka pada 2007 berhasil menduduki posisi keempat dengan porsi 9,9%.

Sementara OBH Combi melorot cukup tajam, dimana pada 2006 ia masih bertengger di posisi ketiga dengan perolehan 12,56% namun pada 2007 turun ke posisi kelima dengan porsi 7,3%.

binaraga

Untuk menurunkan berat badan, bukan mengurangi makan kuncinya, tetapi diperlukan makan sehari 5 – 6x dalam sehari, dalam porsi kecil yang berisi makanan sehat. Ganti karbohidrat Anda dengan karbohidrat baik, makanan seperti nasi putih, gula, ice cream, roti putih, buah-buahan yang terlalu manis mengandung gula yang sangat tinggi, dan gula tersebut akan sangat mudah diubah menjadi lemak, oleh karena itu konsumsilah karbohidrat baik seperti nasi merah sebagai pengganti nasi putih, oatmeal dan roti gandum sebagai pengganti roti putih. Karbohidrat baik diserap secara perlahan-lahan sehingga akan membantu Anda menurunkan berat badan karena penyerapan secara bertahap mengurangi adanya penimbunan energi yang potensial menjadi lemak.


Mengurangi porsi makanan secara drastis akan memperlambat metabolisme tubuh, sehingga ketika Anda mengurangi makan, berat Anda akan turun dengan sangat lambat, dan ketika Anda mulai makan lagi, sebagian besar yang Anda konsumsi akan langsung diubah menjadi lemak dan berat badan Anda akan tetap atau naik lagi.


Selain itu, konsumsi protein dalam jumlah yang cukup, protein dapat didapat dari daging sapi, dada ayam, kacang-kacangan dan susu protein. Protein membantu memperlambat pencernaan dari karbohidrat dan merupakan bahan baku utama pembentuk jaringan otot, otot merupakan jaringan yang senantiasa membakar lemak, bahkan ketika Anda tidur.


Pengolahan daging boleh dimasak dengan direbus, dibakar, atau dipanggang asal tidak digoreng dengan minyak, menggunakan bumbu sarat lemak atau menggunakan gula. Garam diperbolehkan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. (garam diet lebih disarankan).


Untuk suplementasi Anda dapat menggunakan Ultra Ripped formula, formula pembakar lemak terbaik dari Ultimate Nutrition yang berguna untuk menurunkan nafsu makan, menambah energi dan membantu tubuh membakar lemak.
Banyak cara yang bisa dilakukan orang untuk bisa membentuk badannya menjadi lebih berotot, salah satunya adalah dengan melakukan fitness di pusat kebugaran. Tapi ternyata untuk bisa membuat badan berotot dibutuhkan beberapa makanan dan minuman yang sangat membantu dalam proses pembentukkan otot tersebut. Mau tahu makanan dan minuman apa saja yang bisa membantu membentuk otot menjadi lebih sempurna?

Selama ini orang mengatakan bahwa bayam adalah makanan yang paling baik untuk membentuk otot. Bayam merupakan bahan bakar otot, karena mampu meningkatkan sintesis protein hingga mencapai 120 persen sehingga jaringan otot mampu memperbaiki dirinya sendiri. Namun, bayam tidak bisa membuat seseorang menjadi lebih langsing dan seksi.

Makanan yang bagus untuk membantu program fitnes adalah makanan yang bisa membakar lemak, membentuk otot dan membantu membuat kardiovaskular seseorang menjadi lebih sehat.

Ini dia makanan dan minuman yang baik untuk mendukung program fitnes Anda, seperti dikutip dari MSN, Selasa (18/8/2009):

Nanas dan Pepaya

Bagus untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini mengandung bromelain dan papain, yaitu enzim yang tidak hanya membantu memecah protein untuk proses pencernaan tapi juga memiliki zat anti-peradangan yang bisa memulihkan otot setelah melakukan olahraga.

Salmon

Baik untuk kebugaran kardiovaskular. Peneliti Australia menemukan bahwa asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk ke dalam sel jantung. Konsumsilah minyak ikan dalam bentuk kapsul atau makan ikan yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu.

Butter kacang & jeli atau pasta dengan saus daging

Baik untuk membangun otot dan memperbaikinya. Setelah melakukan latihan makanan yang sempurna adalah yang memiliki berat 400 kalori, 20 sampai dengan 30 gram protein (untuk membangun otot baru) dan 50 sampai 65 gram karbohidrat (untuk memperbaiki otot yang lama). Dan makanan tersebut cocok untuk formula seperti itu.

Air dingin

Baik sebagai daya tahan. Mengkonsumsi air dingin sebelum dan selama latihan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Selain itu mengkonsumsi air dingin merupakan cara yang paling langsung untuk bisa mengurangi inti suhu tubuh.

Mengonsumsi susu coklat

Baik untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Minuman yang terbaik setelah olahraga adalah susu. Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja lebih baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, karena susu mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan mempercepat dalam proses pemulihan otot.

Teh hijau

Baik untuk penyembuhan otot. Peneliti di Brazil menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap harinya selama seminggu lebih sedikit memiliki sakit yang disebabkan oleh kerusakan sel dalam melakukan perlawanan. Jadi, mengkonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu seseorang lebih cepat sembuh cedera otot setelah melakukan latihan yang intensif.

Tips/Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Hidup Sehat

Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu
mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan
juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai
kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya
kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk
kesehatan dirinya di saat dia sakit. Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam
keseharian kita di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke
dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :
1. Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka /
dianggap sebagai
kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum
minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat
additif lainnya yang menyebabkan kecanduan. Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas
maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu
tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu
untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut. Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja
menambah dosa
kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang
merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga,
pacar, dan lain sebagainya.]2. Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah Seks memang enak bagi
sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan
terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh
tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang. Kebanyakan
ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa
melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang
kuat. Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa besar kepada Tuhan
d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
k. dan masih banyak lagi akibat buruknya. Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak
didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari
korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut.
Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan
pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex,
tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik
melakukannya.
3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman
yang
berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti
penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman
yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai. Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah
makanan dan minuman di
tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman
tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita
masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang
http://www.dkk-bpp.com - Sysinfokes Kota Balikpapan Powered by Mambo Generated: 17 August, 2009, 15:27

kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun
yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus,
pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat
pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku
makanan / minuman. Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar,
majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong
demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum
pemerintah agar tutup mulut. Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan
kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan
berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan
pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar
dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita
makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.
4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga
dengan baik
karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat
umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata,
telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada
kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi,
bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin
dapat menularkan penyakit yang berbahaya. Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia
tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak
tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan
dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman,
pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain. Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit
lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak
sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang
beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan
lain sebagainya. Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang
menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes /
tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat
berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar
bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti
beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya. Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik,
polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan
terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan
agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik
5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala Berolah raga secara teratur dapat memacu
jantung, pernafasan dan
peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari
dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes,
joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main
badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain
sebagainya. Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan
olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna
pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan
yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun
tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga. 6. Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat
Dan Halal Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing
individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan
cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah
meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan
stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak
didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main
musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen
kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri /
intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall,
nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat
sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya. Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema
yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda
jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang
tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain
sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem
yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen
http://www.dkk-bpp.com - Sysinfokes Kota Balikpapan Powered by Mambo Generated: 17 August, 2009, 15:27

saja. Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai
agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta
melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun
depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa
dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang
banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah
kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati
anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah
gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

Penyakit bisa datang kapan saja. Tak peduli siapa pun Anda, penyakit bisa bersarang dalam tubuh sesuka si penyakit, kalau Anda tidak menjaga kesehatan dengan benar. Kesehatan memang mahal harganya.Indira Prabasari, dosen Fakultas Pertanian Universitas Muhamadiyah Yogyakarta (UMY), dalam seminar bertema “Food Quality : A Review from Scientific and Religious Perspective” di UMY (26/11), hanya dengan mengkonsumsi makanan sehat, kita bisa terhindar dari segala jenis penyakit yang berbahaya. Makanan itu sendiri pun taidak susah didapatkan dan murah harganya.


Tak perlu vitamin mahal untuk menjaga kesehatan. Cukup dengan olah raga teratur dan menjaga makanan, bisa membuat kita terhindar dari penyakit yang berbahaya. Dalam kata lain, untuk menjaga kesehatan tidak susah.

Menurut

“Ada 8 warna makanan yang dapat membantu kita terhindar dari penyakit berbahaya. Merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, putih dan hitam,” jelasnya. Indira juga menjabarkan nama-nama makanan berwarna yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.bombay. Makanan ini mempunyai manfaat sebagai anti kanker.Warna hitam, bisa kita dapatkan dari tinta cumi, cincau hitam dan teh hitam, semuanya sebagai sumber serat yang bermanfaat sebagai antioksidan.

Warna merah, bisa kita dapatkan pada semangka, tomat, jambu biji dan jeruk bali. Kandungan vitamin A dan E dan betakaroten pada buah-buahan ini bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker terutama prostat, sebagai antioksidan, mengatasi diabetes, meningkatkan frtilitas (pria) dan mencegah osteoporosis.

Warna jingga, didapat pada wortel dan jeruk. Kandungan vitamin C-nya dapat berfungsi untuk mencegah kanker, menurunkun kolesterol, meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi otak dan penyembuh luka. Warna kuning, kandungan vitamin A-nya bisa kita dapatkan di pisang, jeruk, nanas, mangga, markisa, ubi kuning dan nangka yang dapat mencegah osteoporosis dan mengatur tekanan darah.

Warna hijau, bisa kita dapatkan dari bayam, apel hijau, kiwi, dan daun selada. Sayuran dan buah-buahan ini dapat bermanfaat sebagai penyedia Ohemoglobin, antibakteri, anti peradangan, dan pembentuk sel darah merah. Warna Biru, didapat dari mikroalga spirulina. Kandungan vitamin D-nya dapat membantu produksi sel darah merah dan putih, anti radang dan sebagai antioksidan.

Warna ungu, bisa kita dapatkan dari terong, kol ungu, anggur merah dan bawang merah. Makanan-makanan ini bermanfaat sebagai antioksidan, menghambat diabetes, anti inflamasi (gangguan fungsi organ tubuh) dan sebagai pelindung otak dan pembuluh darah.

Warna putih, sumber serat vitamin C-nya bsa kita dapatkan dari sawi putih, tauge, sirsak, duku, bawang putih dan bawang

Semua makanan di atas bisa kita dapatkan secara mudah di pasaran. Tak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Niat yang kuat untuk sehat akan membuat tubuh kita menjadi kuat. Selamat mencoba.

5 Penyebab Masalah Kebotakan

Peneliti di universitas McGill, King’s College London, dan GlaxoSmithKline Inc. telah mengidentifikasikan 2 varian genetik pada ras Kaukasia yang saling bekerjasama menyebabkan 7 kali peningkatan risiko kebotakan pada pria. Hasil penelitian mereka dipublikasikan di Journal Nature Genetiks.

Sekitar 1/3 dari pria mengalami pola kebotakan pada usia 45 tahun. Kondisi sosial dan ekonomi dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab. Pola kebotakan pada pria adalah jenis umum dari kebotakan, dimana rambut rontok dengan pola tertentu dimulai diatas kedua pelipis dan menghasilkan suatu bentuk-M pada garis rambut. Diperkirakan sekitar 80% kasus merupakan keturunan.

Penelititan ini diketuai oleh Dr. Vincent Mooser dari GlaxoSmithKline, Dr. Brent Richards dari Fakultas Kedokteran Universitas McGill, dan Dr. Tim Spector dari King’s College. Penelitian yang juga dilakukan di Iceland, Switzerland, dan Belanda ini dilakukan pada 1125 pria Kaukasia yang mengalami pola kebotakan. Mereka menemukan 2 varian genetik yang masih belum diketahui pada kromosom 20 yang berhubungan dengan angka peningkatan kebotakan pada pria. Para peneliti mengkonfirmasikan temuan ini pada penelitian lain yag melibatkan 1650 pria Kaukasia.

“Saya memperkirakan bahwa pola kebotakan pada pria ini disebabkan oleh genetik yang sama pada non-kaukasia,” kata Richard, asisten profesor di epidemiologi genetik, “namun kami belum meneliti populasi tersebut sehingga masih belum didapatkan bukti yang pasti.”

Meskipun para peneliti tersebut mengatakan penemuan ini adalah suatu terobosan ilmiah, namun mereka juga menyebutkan bahwa terapi untuk kebotakan pada pria belum ditemukan. “Kami hanya mengidentifikasikan penyebabnya, mengobati kebotakan pada pria akan membutuhkan penelitian lebih lanjut,” kata Richard. “Namun tentu saja langkah pertama menemukan obatnya adalah mengidentifikasikan penyebabnya.”

Para peneliti sudah lama menemukan bakwa varian genetik dari kromosom-X berkaitan dengan pola kebotakan pada pria. Hal tersebutlah yang menjadi dasar pernyataan bahwa kebotakan diturunkan dari sisi Ibu. Bagaimanapun juga, kemungkinan kebotakan ini terjadi karena beberapa jenis gen. Sampai sekarang, belum ada yang berhasil mengidentifikasikan jenis gen yang lain. Kesimpulan yang dapat diambil adalah 1 dari 7 pria memiliki risiko mempunyai varian genetik penyebab kebotakan tersebut.

Kelainan DNA merupakan satu dari tujuh penyebab kebotakan dini yang dialami sebagian pria, demikian kesimpulan yang diperoleh tim peneliti internasional.

Hasil analisa DNA dari 5000 sukarelawan termasuk pria dengan kebotakan dini maupun tidak berhasil menemukan dua rantai genetik yang berkaitan dengan kebotakan dini. Satu dari tujuh pria memiliki kedua variasi gen seperti yang dilaporkan Nature Genetics.

Para peneliti mengatakan, keberhasilan memprediksi proses kebotakan akan mendorong pengembangan cara pencegahan terjadnya kebotakan. Satu dari gen resoptor androgen berkaitan dengan penyebab kebotakan dini pada pria terletak pada kromosom 20 yang terdapat dalam gen.

Kebotakan dini pada pria atau dikenal dengan androgenic alopecia, diyakini akan diwariskan pada keturunan penderita. Para peneliti mengatakan, perlu kerja keras lebih jauh untuk mengetahui pengaruh gen terhadap resiko kebotakan.

Hal yang sama juga ditemukan peneliti lain di Inggris, Islandia dan Belanda terhadap sekelompok masyarakat yang mengalami kebotakan dini, dan yang mengejutkan dialami sejumlah wanita.

Studi kedua yang dipublikasikan Nature Genetics menemukan keterkaitan antara kebotakan dan kromoson 20.

Peneliti asal Jerman mengatakan, gen pria yang menderita kebotakan terdapat kromosom X yang diwariskan dari ibu penderita.

Menurut mereka,berbeda dengan kromosom x, kromosom 20 diwariskan dari ayah dan ibu penderita, dan mungkin menjadi alasan mengapa kebotakan secara bersamaan terjadi pada ayah dan anak.

Peneliti asal Kings Collage London, Dr Tim Spector mengatakan, pihaknya menemukan sekitar 14% pria mewariskan kedua variasi gen tersebut.

"Sekarang kami memiliki sebuah alat diagnosa bagi mereka yang ingin mengetahui kemungkinan kebotakan pada rambut mereka sebelum usia 50 tahun. Akan tetapi kemungkinan alat tersebut tidak akan digunakan banyak orang dikarenakan belum ditemukan cara pencegahan kebotakan dini," ujarnya.

Dia menambahkan, pihaknya berharap kepada perusahaan farmasi untuk mengembangkan krim,jel atau pil untuk mencegah dimulainya kebotakan dini.

"Harapan lain adalah diketahuinya bagaimana gen tersebut bekerja. Hal tersebut membuat terapi gen lebih mudah dilakukan untuk mengatasi problem kebotakan," tambahnya.

Profesor Van Randall dari pusat penelitian kulit Universitas Bradford mengatakan, perkembangan penemuan sungguh menganggumkan meskipun masih terjadi perdebatan apakah kaum pria diuntungkan dengan sejumlah penemuan mengenai masalah kebotakan.

Dia menambahkanan,"Lebih mudah mencegah ketimbang menumbuhkan rambut mereka. Karena masalah kebotakan pada pria lebih disebabkan karena masalah keturunan dan dapat dimengerti bahwa seharusnya segera ditemukan upaya pencegahannya," ujarnya.

Kebotakan merupakan salah satu masalah umum yang terjadi pada rambut. Masalah ini bisa terjadi pada perempuan ataupun laki-laki, namun unumnya banyak terjadi pada kaum laki-laki.

Masalah kebotakan biasanya diawali dengan rambut yang mudah rontok dan patah. Rambut yang rontok ini biasanya dimulai dari d.ahi dan makin lama makin mundur, sehingga menyebabkan kebotakan di daerah depan kepala.

Namun, pada beberapa orang justru ada yang mengalami kebotakan di daerah tengah rambutnya. Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan kebotakan, beberapa diantaranya mungkin tidak bisa dikontrol.

Berikut ini adalah beberapa penyebab kebotakan, seperti dikutip dari eHow, Jumat (14/8/2009):

1. Faktor turunan, American Academy of Family Physicians menyatakan bahwa penyebab kebotakan yang paling umum adalah karena faktor keturunan. Jika orang tua mengalami kebotakan maka kemungkinan salah satu anaknya ada yang mengalami kebotakan juga.
2. Hormon yang tidak seimbang, penyebab kebotakan karena hormon yang tidak seimbang seperti androgens dan estrogens atau tidak terlalu aktifnya kelenjar tiroid. Kondisi hormonal ini bisa diatasi dengan mengunjungi dokter dan melakukan perawatan.
3. Efek setelah operasi, American Academy of Family Physicians mengatakan bahwa kebotakan kadang-kadang terjadi tiga atau empat bulan setelah menjalani operasi besar. Namun, setelah beberapa waktu berlalu rambut bisa tumbuh kembali.
4. Pengaruh obat-obatan, beberapa pengobatan seperti pengencer darah, pengobatan untuk tulang, kemoterapi dan obat antidepresi bisa menyebabkan rambut rontok yang dapat memicu kebotakan.
5. Akibat infeksi jamur, infeksi jamur yang terjadi di kulit kepala bisa menyebabkan kebotakan, sebaiknya segera diobati dengan obat anti jamur atau berkonsultasi dengan dokter kulit.


Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya kebotakan, kecuali untuk faktor-faktor tertentu yang memang tidak bisa dicegah. Untuk mencegah kebotakan ikuti beberapa langkah berikut ini:

1. Awali pagi Anda dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, akan memberikan nutrisi yang bisa melindungi kulit kepala dan kantung rambut. Makanan yang mengandung protein tinggi sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan kuku.
2. Cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih. Air adalah salah satu cairan yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk rambut, karena kulit kepala akan menjadi lebih sehat jika banyak air putih yang masuk ke dalam tubuh.
3. Konsumsilah multivitamin. Khususnya yang mengandung nutrisi seperti beta karoten yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perawatan rambut.
4. Minum vitamin B kompleks karena mengandung protein tinggi yang baik untuk rambut, kuku dan kulit. Jika kulit sehat, maka akan membuat kulit kepala menjadi lebih sehat sehingga mencegah kebotakan dan mendorong pertumbuhan rambut.


Setelah mengetahui penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya, mudah-mudahan Anda bisa terhindar dari masalah kebotakan ini.

Risiko Berat Badan Anak Muda Naik Setelah Tak Jadi Vegetarian

GAYA hidup veggie, atau yang dikenal dengan pola vegetarian bukan hal yang asing lagi terdengar di telinga kita. Bahkan menurut sejarah yang ada, sudah sejak zaman Kerajaan Sriwijaya gaya hidup seperti ini sudah ada. Perkembangan zaman, malah justru meningkatkan jumlah penganut pola makan non unsur hewani ini.
Kini, pola vegetarian semakin banyak digemari kalangan masyarakat, mulai menengah ke atas hingga ke bawah. Berbagai alasan mereka lontarkan untuk menjelaskan mengapa pola hidup seperti itu yang mereka pilih.
Banyak orang yang enggan mengatakan dirinya sebagai vegetarian, meskipun pada kenyataannya mereka tidak memakan daging dan unsur hewani lainnya.
Jumlah penganut pola vegetarian hingga kini memang tidak bisa ditentukan dengan pasti, karena tidak ada sensus yang ditujukan untuk kepentingan tersebut. Akan tetapi, diperkirakan mencapai puluhan ribu orang di seluruh Indonesia menetapkan pilihannya dengan hanya memakan sayuran dan buah-buahan.
Selain itu Sejalan dengan meningkatnya angka kematian akibat beberapa penyakit modern, seperti penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah, kanker, kegemukan, hipertensi, stres, dan kolesterol tinggi; pola hidup sehat dengan vegetarian merupakan pilihan yang tepat. Vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan diri dengan alam atau suatu bentuk tekad untuk back to nature.
Vegetarian mempunyai pengertian berpantang makan daging, tetapi hanya makan sayur-sayuran dan bahan nabati lainnya. Dapat pula disebut vegetarian berarti tidak mengandung daging atau kebiasaan berpantang daging. Dengan demikian kaum vegetarian sudah tentu akan menjauhkan diri dari makanan yang mengandung daging, seperti gulai kambing, dendeng sapi, pepes ikan, atau ayam panggang, sate kambing, gulai kambing, dll.

Pada tahun 1961 majalah Journal of American Medical Association menyatakan bahwa pola makan vegetarian bisa mencegah penyumbatan urat nadi jantung hingga 97%. Hidup sehat dengan cara vegetarian merupakan panutan yang perlu diikuti, baik secara teratur ataupun tidak. Jika prinsip-prinsip cara itu sudah dipelajari dengan baik, kita akan dapat menikmati hidup.Prinsip hidup sehat sebenarnya berasal dari tradisi kuno berupa kehidupan yang sederhana, penyembuhan secara alami, serta komitmen total untuk menjaga dan mempertahankan lingkungan yang sehat.
Tubuh manusia memiliki kebutuhan akan zat-zat gizi yang mungkin tidak dimiliki tumbuhan. Apakah ini berarti mereka yang vegetarian tidak memiliki kecukupan gizi? Tentu tidak selamanya seperti itu. Kekurangan tersebut dapat diatasi dengan mengkombinasikan beberapa bahan makanan yang mengandung zat-zat tersebut. “Kombinasi makanan bisa menyiasati masalah unsur-unsur gizi yang mungkin dibutuhkan tubuh,” Misalnya, protein dapat dipenuhi dari kentang, gandum, nasi, brokoli, bayam, tahu, atau tempe.

Meskipun vegetarian hanya bisa memakan protein nabati, namun kita juga bisa memenuhi kebutuhan protein dengan lengkap melalui gabungan dan variasi makanan. Kita juga bisa memadukan dua jenis protein nabati untuk mendapatkan protein lengkap itu. Contohnya mengombinasikan roti plus selai kacang, nasi plus capcay, atau sereal dengan susu kedelai.

Pada prinsipnya bagi vegetarian untuk menjaga kesehatannya harus tetap berpegang teguh pada menu seimbang. Menu seimbang dalam hal ini adalah menu yang terdiri dari bahan makanan sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. “Dan jangan lupa serat!”.

Pola hidup vegetarian dijalani dengan keyakinan bahwa cara hidup, cara makan, cara minum seluruhnya harus secara total diintegrasikan ke alam, sinar matahari, udara, air, dan ciptaan Tuhan lainnya. Gaya hidup vegetarian adalah pilihan yang sangat individual, yang jika diikuti secara benar dan proporsional tidak akan mengekang aktivitas dan mengurangi stamina. Untuk menjadi seorang vegetarian, kita harus mempunyai pendirian yang kuat.

orang yang tidak mengkonsumsi daging pada saat tertentu saja.kalau transitional vegetarian biasanya karena ia mengalami kesulitan menjadi the real vegetarian dan melakukan secara bertahap. sedangkan social vegetarian biasanya hanya untuk menghormati teman yang vegetarian



* Ovo-lacto Vegetarian



orang yang gag mengkonsumsi makanan dari makhluk hidup,namun masih mengkonsumsi dairy products seperti telur(ovo) dan susu(lacto). ada juga vegetarian Ovo yang hanya makan telur, dan vegetarian Lacto yang hanya minum susu di luar makanan vegie-nya.



* Pescatarian

orang yang hanya memilih ikan-ikanan sebagai makanannya. seorang pescatarian juga terkadang mengkosumsi telur dan susu.

* Vegan

The real vegetarian!vegan nggak mengkonsumsi daging apapun beserta hasil olahannya,maupun dairy products, seperti susu,telur bahkan madu!mereka juga biasanya menghindari pemaikaian animal products seperti kain sutera atau bahan wol.

* Frutarian

adalah salah satu tipe vegetarian yang hanya mengkonsumsi buah-buah dan kacang-kacangan, terutama yang jatuh sendiri dari pohonnya, atau setidaknya diambil dari pohon tanpa merusak atau mematikan pohon tersebut.

* Raw Vegetarian

Orang yang hanya mengkonsumsi sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan yang nggak diolah ataupun dimasak. Menurut mereka makanan mentah lebih sehat karena mengandung banyak mineral dan vitamin.

so why go vegetarian ?

1.
Lebih sehat Lebih lama
2.
Its more colorful
3.
Berat badan stabil
4.
Hemat
5.
Pencernaan lancar
6.
For a strong bones
7.
Fot the animal's sake
8.
Help prevent global warming

Tips menjadi vegetarian

1. Lakukan pola makan baru dengan cara bertahap, contoh ganti daging merah dengan daging ayam.
2. Ganti daging ayam dengan meat substitute, seperti vegie hotdogs, vegie burgers, atau vegie nuggets. Rasanya mirip kayak daging, tapi terbuat dari jamur, tempe, tahu, atau beras yang diolah dengan menambahkan aroma dengan rasa daging.
3. Kalau udah nyaman dengan pola makan baru ini, then go for it! Restoran vegetarian juga sudah banyak dan menunya sedap-sedap.

Anak remaja atau dewasa muda yang menjalani program vegetarian biasanya mengonsumsi makanan yang sehat. Tapi kelompok ini berisiko memiliki kebiasaan pola makan yang salah setelah tidak menjadi vegetarian.

Dalam jurnal American Dietetic Association, peneliti memeriksa remaja dan orang dewasa muda yang menjadi vegetarian akan mendapatkan kesehatan yang bagus dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran serta menurunkan risiko terkena kelebihan berat badan dan berat badan berlebih.

Namun, menjadi vegetarian saat masih muda atau remaja bisa meningkatkan risiko untuk kontrol berat badan yang tidak sehat secara ekstrim setelah tidak menjadi vegetarian lagi. Disamping itu pada saat remaja tubuh masih membutuhkan banyak nutrisi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak.

Para peneliti menganalisa makanan, status berat badan, kebiasaan mengontrol berat badan dan penggunaan obat serta alkohol terhadap 2.516 remaja berusia antara 15 hingga 23 tahun. Partisipan ini telah disurvei terlebih dahulu mengenai frekuensi makanan yang dikonsumsi.

Didapatkan yang menjadi vegetarian 4,3 persen, pernah vegetarian 10,8 persen dan tidak vegetarian 84,9 persen. Peneliti menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dengan status berat badannya. Namun menjadi vegetarian sejak muda akan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang rendah dibanding dengan yang tidak vegetarian.

"Berdasarkan hasil penelitian ini manfaat yang dapat diambil adalah menanyakan pada remaja apa motif yang melatarbelakangi seorang remaja memilih menjadi vegetarian," ujar Ramona Robinson-O'Brien seorang Asisten Profesor, Departemen Gizi dari College of Saint Benedict and Saint John's University, St. Joseph, seperti dikutip dari ScienceDaily, Minggu (16/8/2009).

Rata-rata para remaja menjadi vegetarian agar tubuhnya terlihat langsing dan menarik, padahal untuk mencapai hal tersebut sebaiknya dengan cara mengatur pola makan dengan baik dan berolahraga.

Kebiasaan pola makan yang salah ini biasanya disebabkan selama menjadi vegetarian hanya mengonsumsi buah dan sayur, tapi tidak mengonsumsi daging dan protein hewani lainnya. Karena itu, setelah tidak menjadi vegetarian, remaja cenderung tidak memiliki pola makan yang benar dan menjadi tidak terkontrol. Hal ini bisa berakibat buruk untuk remaja itu sendiri.

Untuk itu sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter gizi sebelum remaja memutuskan untuk menjadi vegetarian, karena masih banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhannya.

Murid Perempuan Sebaiknya Jangan Abaikan Eskul Olahraga

Ekstrakulikuler olahraga paling banyak diminati murid laki-laki. Jarang sekali murid perempuan yang mengikuti ekstrakulikuler olahraga disekolahnya. Sebaiknya orang tua mulai menyarankan anak perempuannya untuk mengambil eskul olahraga karena banyak manfaatnya.

Karena dengan mengikuti ekstrakulikuler olahraga ada berbagai manfaat yang bisa diambil oleh anak-anak perempuan. Selain bisa menyehatkan juga bisa memberikan kesenangan tersendiri bagi sang anak.

Berdasarkan data dari Women's Sports Foundation, anak perempuan yang berolahraga di sekolahnya akan mendapatkan banyak keuntungan selain membuat badan menjadi lebih fit.

Ini dia 5 keuntungan yang bisa didapat anak perempuan dengan mengikuti ekstrakulikuler olahraga di sekolahnya, seperti dikutip dari Kidshealth, Jumat (14/8/2009):

Prestasi lebih bagus di sekolah.
Banyak orang berpikir dengan menjadi atlet akan menghabiskan waktu belajarnya sehingga pelajaran akan terbengkalai, tapi penelitian menunjukkan bahwa anak perempuan yang mengikuti ekskul olahraga memiliki prestasi lebih baik di sekolah dibanding yang tidak. Dengan olahraga akan meningkatkan konsentrasi dan memori sehingga akan membuatnya menjadi lebih aktif di kelas.

Belajar kerja sama dan memiliki kemampuan untuk bisa mencapai tujuan.
Olahraga mengajarkan keahlian tentang hidup yang sangat berharga. Ketika bekerja dengan pelatih dan rekan setim untuk bisa menang, maka anak diajarkan untuk mengetahui bagaimana agar bisa menang dengan sukses dan pantang menyerah. Kemampuan ini akan berguna saat anak bekerja dan dalam kehidupan berkeluarga nantinya.

Meningkatkan kepercayaan diri.
Anak perempuan yang mengikuti ekstrakulikuler olahraga akan merasa lebih baik mengenai dirinya, karena saat anak bisa mempraktikkan, meningkatkan dan mencapai hasil yang maksimal kepercayaan diri tersebut akan terbangun dengan sendirinya. Aktivitas ini juga bagus untuk membantu anak membentuk tubuh, menjaga berat badan yang sehat dan menambah teman.

Olahraga bagus untuk kesehatan anak perempuan.
Selain membantu membentuk tubuh dan menjaga berat badan yang sehat, anak perempuan yang berolahraga akan jauh dari rokok. Dan pada kehidupan nantinya akan memiliki pola hidup yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit seperti osteoporosis.

Olahraga mengurangi tekanan pada anak.
Dengan berolahraga akan mengurangi stres dan membuat hidup lebih bahagia sehingga anak tidak akan tertekan. Ini karena selama berolahraga otak akan melepaskan zat-zat kimia yang akan meningkatkan mood seseorang. Dan saat berada di suatu tim akan mempererat ikatan dengan teman-teman.