Tips/Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Hidup Sehat

Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu
mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan
juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai
kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya
kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk
kesehatan dirinya di saat dia sakit. Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam
keseharian kita di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke
dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :
1. Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka /
dianggap sebagai
kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum
minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat
additif lainnya yang menyebabkan kecanduan. Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas
maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu
tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu
untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut. Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja
menambah dosa
kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang
merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga,
pacar, dan lain sebagainya.]2. Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah Seks memang enak bagi
sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan
terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh
tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang. Kebanyakan
ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa
melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang
kuat. Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa besar kepada Tuhan
d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
k. dan masih banyak lagi akibat buruknya. Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak
didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari
korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut.
Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan
pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex,
tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik
melakukannya.
3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman
yang
berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti
penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman
yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai. Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah
makanan dan minuman di
tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman
tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita
masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang
http://www.dkk-bpp.com - Sysinfokes Kota Balikpapan Powered by Mambo Generated: 17 August, 2009, 15:27

kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun
yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus,
pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat
pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku
makanan / minuman. Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar,
majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong
demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum
pemerintah agar tutup mulut. Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan
kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan
berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan
pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar
dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita
makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.
4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga
dengan baik
karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat
umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata,
telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada
kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi,
bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin
dapat menularkan penyakit yang berbahaya. Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia
tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak
tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan
dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman,
pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain. Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit
lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak
sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang
beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan
lain sebagainya. Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang
menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes /
tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat
berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar
bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti
beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya. Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik,
polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan
terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan
agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik
5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala Berolah raga secara teratur dapat memacu
jantung, pernafasan dan
peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari
dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes,
joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main
badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain
sebagainya. Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan
olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna
pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan
yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun
tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga. 6. Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat
Dan Halal Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing
individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan
cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah
meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan
stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak
didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main
musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen
kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri /
intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall,
nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat
sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya. Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema
yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda
jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang
tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain
sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem
yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen
http://www.dkk-bpp.com - Sysinfokes Kota Balikpapan Powered by Mambo Generated: 17 August, 2009, 15:27

saja. Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai
agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta
melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun
depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa
dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang
banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah
kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati
anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah
gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

Penyakit bisa datang kapan saja. Tak peduli siapa pun Anda, penyakit bisa bersarang dalam tubuh sesuka si penyakit, kalau Anda tidak menjaga kesehatan dengan benar. Kesehatan memang mahal harganya.Indira Prabasari, dosen Fakultas Pertanian Universitas Muhamadiyah Yogyakarta (UMY), dalam seminar bertema “Food Quality : A Review from Scientific and Religious Perspective” di UMY (26/11), hanya dengan mengkonsumsi makanan sehat, kita bisa terhindar dari segala jenis penyakit yang berbahaya. Makanan itu sendiri pun taidak susah didapatkan dan murah harganya.


Tak perlu vitamin mahal untuk menjaga kesehatan. Cukup dengan olah raga teratur dan menjaga makanan, bisa membuat kita terhindar dari penyakit yang berbahaya. Dalam kata lain, untuk menjaga kesehatan tidak susah.

Menurut

“Ada 8 warna makanan yang dapat membantu kita terhindar dari penyakit berbahaya. Merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, putih dan hitam,” jelasnya. Indira juga menjabarkan nama-nama makanan berwarna yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.bombay. Makanan ini mempunyai manfaat sebagai anti kanker.Warna hitam, bisa kita dapatkan dari tinta cumi, cincau hitam dan teh hitam, semuanya sebagai sumber serat yang bermanfaat sebagai antioksidan.

Warna merah, bisa kita dapatkan pada semangka, tomat, jambu biji dan jeruk bali. Kandungan vitamin A dan E dan betakaroten pada buah-buahan ini bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker terutama prostat, sebagai antioksidan, mengatasi diabetes, meningkatkan frtilitas (pria) dan mencegah osteoporosis.

Warna jingga, didapat pada wortel dan jeruk. Kandungan vitamin C-nya dapat berfungsi untuk mencegah kanker, menurunkun kolesterol, meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi otak dan penyembuh luka. Warna kuning, kandungan vitamin A-nya bisa kita dapatkan di pisang, jeruk, nanas, mangga, markisa, ubi kuning dan nangka yang dapat mencegah osteoporosis dan mengatur tekanan darah.

Warna hijau, bisa kita dapatkan dari bayam, apel hijau, kiwi, dan daun selada. Sayuran dan buah-buahan ini dapat bermanfaat sebagai penyedia Ohemoglobin, antibakteri, anti peradangan, dan pembentuk sel darah merah. Warna Biru, didapat dari mikroalga spirulina. Kandungan vitamin D-nya dapat membantu produksi sel darah merah dan putih, anti radang dan sebagai antioksidan.

Warna ungu, bisa kita dapatkan dari terong, kol ungu, anggur merah dan bawang merah. Makanan-makanan ini bermanfaat sebagai antioksidan, menghambat diabetes, anti inflamasi (gangguan fungsi organ tubuh) dan sebagai pelindung otak dan pembuluh darah.

Warna putih, sumber serat vitamin C-nya bsa kita dapatkan dari sawi putih, tauge, sirsak, duku, bawang putih dan bawang

Semua makanan di atas bisa kita dapatkan secara mudah di pasaran. Tak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Niat yang kuat untuk sehat akan membuat tubuh kita menjadi kuat. Selamat mencoba.